안녕하세요? 새로운 한 주의 시작입니다. 일요일 테스트는 잘 하셨는지요? 저는 몸살기운이 조금 나아진 듯하여 고심끝에 도전하였는데 21개 정도 했습니다. 겨우겨우 3주차 도전의 시작이죠. :-) 주말내내 먹고 자고 일어나고, 먹고 자고 일어나고를 반복한 덕분에 몸은 많이 나아졌습니다. 대신에 계획했던 일은 하나도 못 했지만요. ㅠ_ㅠ 통계虎 님이 6주 훈련표를 엑셀파일로 만들어주셔서 제가 직접 한 것은 별로 없군요;;; (이 자리를 빌어 통계虎 님께 감사의 말씀을 드립니다!) 일단 PDF 파일로 변환하여 추가하였으며 혹시나 프로그램 설명을 인쇄하기 원하는 분들이 있을 것 같아 인쇄에 적합하지 않은 부분들을 제거한, 설명만을 담은 PDF 파일을 만들어 함께 첨부하였습니다. 몸이 좀 나아진 만큼 주중에 몇 가지를 추가할 계획만 있습니다;;; 이번 한주도 즐겁고 행복하게 보냅시닷!

(이 프로그램을 처음 보시는 분들이 잘 모르겠다고 질문하시는 경우가 종종 있더군요. 제가 만들때 보는 분들을 배려하지 못한 것 같다는 생각이 듭니다. 처음 보는 분들께 실질적인 도움이 될 수 있도록 수정을 해야할지도 모르겠습니다. ^^;;)

오늘 저는 혼자 쌩뚱맞게 week1, day2 했습니다. 지난 주 토요일에 남산을 3시간; 가까이 싸돌아댕기느라 푸쉬업을 스킵하는 바람에 ㅋ
여튼 이제 당분간 새벽당번이 없어서 아침에 꾸준히 할 수 있을 듯 싶어요 +_+

통계호 님 연애하신다더니... 푸쉬업에도 관심 쩜 보내주세열~ ^^;;;

전 근무중이라 오늘 야근후에 도전해야한다는...피곤에 피곤이 ㅋㅋㅋ
저녁에 다시 댓글 달겠습니다 5week 1day

야근후에 도전이시라니;;; 5주차 많이 힘들 거 같은데;;; 힘내세욜!!!

아.. 야근하구 와서 주먹 불끈쥐고 하실려면 힘드시겐네열...

전 지난 주에 4W 3D를 할 차례였으나 낚시에다 모임에다 해서 못하고 말았네여... ㅡ,.ㅡ;
오늘 4W 3D를 해보고 무리다 싶으면 4W차를 다시 할 생각입니다. ㅡㅡ;;;
그렇게 되면 벌써 4W차를 세번째 한다는... ㅠㅠ

저는 Week3 세번째 ㅡ_ ㅡ Day 3할당량을 도저히 할수가 없네여;;

즈ㅈ질만 하지 않더라도 3W은 수월하실텐데... ㅡ,.ㅡ;
^^
그래도 뱅사마가 있으시다는... *^^*

뱅사마 님의의 얼굴을 떠올리시면서 힘내세욜!!! (아... 인증을 못 봐서 떠올릴 얼굴이 없나;;; 그럼 뱅사마 님의 뻘글이라도 떠올리시면서!!!)

낚시는 잘 다녀오셨나요? ^^ 낚시 가셔서 좋은 거 많이 드시고 오셨을테니 푸쉬업에 힘을 쓰세욧! =_=;;;

남들은 큼지막한(50cm 이상되는...) 광어에다 우럭 등등 몇 수씩 건지는데 전 달랑 놀래미 1마리랑 쭈꾸미 너뎃 마리... ㅡ,.ㅡ;
그래도 회는 실컷 먹었슴당!!! ^^
그 힘으로 오늘부터 다시 푸쉬업에 몸바쳐야죠!!! *^^*

바다낚시였근열... 으으 부럽...
나도회 나도회 나도회 나도회 나도회 나도회 나도회 나도회

ㅋㅋ~
그래봤자 어제 푸쉬업 4W 3D 하느라 모두 소진됐다는... ㅡㅡ;;;
^^

2주 1일차 완료했습니다. 이거 2일차는 힘들지도;;;

고통속에 발전있다! ;;;; 저는 오늘 마지막 맥스하는데... 최소갯수를 못 채웠;;;;; =_=;;;

3W 1D 12-17-13-13-17 완료(간신히)했습니다.
감기 + 야근 콤보로 몸이 ㅎㄷㄷ 하네여..
기타 운동은 패수 하고 약먹고 자야져...

요즘 감기로 고생하시는 분들 많군요... 저는 몸이 괜찮아진 편이라.... 몸 조심하세요. 감기시면 쉬고나서 하시는게 좋지 않을까 싶네요. ^^;;

4주차를 4번째 도전중인데 첫날 처음으로 통과하네요. 수요일도 통과할 수 있어야 할텐데...

저는 3주차 맥스에서 털썩~ 4주차를 4번째 하실 정도면 처음부터 꾸준히 하셨나봐요. ^^;;
오늘 한 걸로 봐서는... 저는 아마 다음주에도 3주차를;;;

5week 1day
36-40-30-24-"42" 야근한건 안피곤한데 오다가 기둥에 오른쪽 팔꿈치를 심하게 부디쳐서...고통이 ㅠㅠ
그래도...불굴의 의지로 1일차 완수...

근데...주말에 햄버거를 너무 먹었나...다시 배가 나오는거같은...ㅋㅋㅋㅋ

아...이틀뒤..공포의 8세트네요 ㄷㄷㄷ

전 낼부터 5W에 들어감다!!!
신조협려님 넘 겁주지 마세용~ ^^

공포의 8세트!!! =_=;;; 저는 다음주에도 3주차 예약중이예요;;;

2주1일차 했습니다;
9-11-8-812 죽갔네 ㅠ

죽지 마세;;;; 이게 아닌가... 그래도 2주차는 해볼만 하지 않던가요? 1주차는 운동 안하다가 해서 몸이 익숙해지느라 힘들고.... 2주차가 그중에 가장 쉬웠던 거 같은 기분도.... 이런말하는 전 2주차 한 번만에 못 넘어갔다죠;;;

3주 1일차 했습니다.
12-17-13-13-20.. 헥헥...;;;;

저와 동기 하누리 님이시군요... 저는 마지막 맥스에서.... 12개하고 털썩;;; 다음주에는 하누리 님에게 뒤처질 것 같은 느낌도;;;; ㅠ_ㅠ

4W 3D 29-33-29-29-45...
휴~ 팔이 후들거리네여!!! ㅡ,.ㅡ;
드뎌 4주차를 넘겼으니 이제 내일부터 대망의 5주차에 들어갑니닷!!! *^^*

회를 드신 힘이 나오는건가욧!!! 드디어 죽음의 8세트가 있는 5주차!!! 5주차에도 건승하세욧!

ㄳㄳ~ ^^
열쒸미 하겠습니닷!!!
NiceTo님께서도 3W 잘 넘기세요~ ^^

저는 어제 해야하는데... 어제 살짝 우울해서 오늘 했습니다. 어제 하다 만 것 때문인지 알 수는 없지만... 마지막에 최소 개수를 채우지 못했;;;; 주말에 이틀 안 쉬고 하루만 쉬어서 다음주 맞추겠습니다;;;

3주1일차 3번째네여; 14-18-14-14-25 (마지막 개수가 늘지 않는걸로 봐선;; 3주차 다시한번 갈듯;;)

아.... ㅠ_ㅠ 그래도 운동이라 생각하시고;;;